طرز تهیه تاکو رژیمی
تاریخ انتشار: ۱۳ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۴۷۰۸۳۰
تعداد: ۴ نفر
زمان تهیه: ۲۰ دقیقه
زمان پخت: ۱۰ دقیقه
مواد لازم
۸ عدد نان تورتیلا
۱ قاشق چایخوری روغن گیاهی
¼ قاشق چایخوری نمک
روغن
یک پیمانه سیب زمینی شیرین رنده شده
دو قاشق غذاخوری فلفل سبز خرد شده
۴ عدد تخم مرغ هم زده
دو عدد سفیده تخم مرغ
۵ قاشق غذاخوری سالسا
نصف پیمانه لوبیا سیاه پخته شده
¼ پیمانه پنیر چدار رنده شده
پوست لیمو رنده شده (اختیاری)
طرز تهیه
۱- فر را با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت روشن کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۲- سپس، تابه را با روغن کمی چرب کنید. سیب زمینی‌های شیرین را دو تا ۳ دقیقه تفت دهید تا طلایی شوند. فلفل‌ها را اضافه کنید چند دقیقه تفت دهید و حرارت را کم کنید. در یک کاسه کوچک، تخم مرغ ها، سفیده تخم مرغ و یک قاشق غذاخوری سالسا را با هم مخلوط کنید. آن‌ها را روی سیب زمینی داخل تابه بریزید. بدون اینکه هم بزنید آن‌ها را بپزید تا تخم مرغ‌ها سفت شوند. سپس از روی حرارت بردارید.
۳- از مواد داخل نان‌های تورتیلا بریزید، لوبیا و روی آن‌ها سالسا و پوست لیمو بریزید. در آخر پنیر بپاشید و گرم سرو کنید.
ارزش غذایی
کالری: ۲۳۸
چربی: ۸ گرم
کلسترول: ۱۹۱ میلی گرم
کربوهیدرات: ۲۸ گرم
فیبر: ۳ گرم
پروتئین: ۱۴ گرم
سدیم: ۴۹۸ میلی گرم
پتاسیم: ۲۸۳ میلی گرم
کلسیم: ۱۲۱ میلی گرم
آهن: ۲ میلی گرم
منبع: پارسینه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۴۷۰۸۳۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این غذاهای دوست‌داشتنی دشمن مغزتان هستند؛ فراموشی در ۷۰ سالگی در انتظارتان است
غذاهای خاصی وجود دارند که مصرف آن‌ها ممکن است برای مغز و عملکرد‌های آن ضرر داشته باشد؛ به خصوص اگر آن‌ها را مرتب مصرف کنید.
به گزارش خبرآنلاین، اگر به فکر سلامت مغز و عملکرد شناختی خود هستید، از مصرف این خوراکی‌ها اجتناب کنید:
۱) مرغ سوخاریخوردن مکرر غذاهای سرخ‌شده، مانند مرغ سوخاری، هیچ فایده‌ای برای مغز ندارد و طبق تحقیقات، مصرف زیاد این غذا‌ها خطر آسیب به سلامت شناختی را بالا می‌برد.
۲) پاستیلتنقلاتی مانند پاستیل اساساً از قند خالص ساخته شده‌اند. مصرف بیش از حد قند با اختلال در حافظه و افزایش خطر زوال عقل مرتبط است.
۳) هات داگمصرف مکرر هات داگ و سایر گوشت‌های فرآوری‌شده، سلامت مغز را تهدید می‌کند. این مواد غذایی، خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون و هم‌چنین سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت را افزایش می‌دهند.
۴) دوناتدونات معمولاً دارای قند افزودنی است و سطح عملکرد شناختی را کاهش می‌دهد. هم‌چنین جزو خوراکی‌های سرخ‌شده و فوق فرآوری‌شده محسوب می‌شود که برای مغز ضرر دارد.
۵) نوشابه‌های رژیمیدر نوشابه‌های رژیمی به جای شکر از یک نوع شیرین‌کننده مصنوعی به نام آسپارتام استفاده می‌شود. مصرف بیش از اندازه آسپارتام سردرد، سرگیجه، تومور مغزی، نقص عضو جنین و بروز حملات صرع را در بر دارد.
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند